El Hospital Universitario Torrecárdenas ha emitido una serie de recomendaciones dirigidas a las familias almerienses para detectar posibles señales de abuso de pantallas en menores y favorecer un uso más saludable de los dispositivos digitales, especialmente durante los meses de verano en los que los niños disponen de más tiempo de ocio debido a las vacaciones.
Según el estudio Pasos, que analiza los hábitos de vida y el bienestar de la población infantil y adolescente en España, el tiempo que niños y adolescentes pasan frente a una pantalla ha aumentado en 11,33 horas semanales en apenas tres años y medio, una evolución que ha generado cambios en otros hábitos relacionados con la salud y el bienestar.
Señales de alerta que deben preocupar a las familias
La enfermera especialista de Salud Mental del Hospital Universitario Torrecárdenas, Antonia Torres Salvador, ha identificado varias señales que pueden alertar a las familias sobre un uso excesivo de dispositivos. Entre las más destacadas figura la aparición de irritabilidad y reacciones desproporcionadas cuando se intenta retirar la pantalla o finalizar la actividad que el menor está realizando.
También pueden observarse conductas como baja tolerancia a la frustración, negativa rotunda a abandonar el dispositivo o dificultades para aceptar límites dentro del entorno familiar. Otros signos relacionados incluyen problemas de atención, concentración o memoria, apatía, alteraciones del sueño y, en algunos casos, respuestas de agresividad física o verbal.
Recomendaciones para un uso saludable
Desde el Hospital Universitario Torrecárdenas se insiste en la importancia de acompañar al menor en su estado emocional, especialmente en los momentos de mayor desregulación. Los profesionales aconsejan ayudarle a identificar lo que está sintiendo, mantener la calma y ofrecer alternativas que puedan sustituir el uso de la pantalla, como actividades al aire libre, juegos compartidos, lectura, deporte, manualidades o tiempo de interacción familiar.
Establecer límites claros y adaptados a la edad es fundamental para favorecer una relación saludable con la tecnología. Estos límites deben aplicarse de forma progresiva, coherente y acompañada, de manera que el menor comprenda que el objetivo no es castigar, sino ayudarle a regular mejor su tiempo y sus emociones.
Tiempos recomendados según la edad
Siguiendo las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría, hasta los seis años se aconseja limitar la exposición a pantallas a aproximadamente media hora diaria. Entre los seis y los doce años, la recomendación general es no superar una hora y media al día, aunque siempre teniendo en cuenta la situación individual de cada niño o niña, su nivel de tolerancia, sus rutinas y el impacto que el uso de dispositivos pueda tener en su vida diaria.
El Hospital Universitario Torrecárdenas recuerda también la importancia de evitar el uso de pantallas antes de dormir, ya que puede interferir en la conciliación y calidad del sueño. Asimismo, se aconseja que los dispositivos no sustituyan momentos esenciales del día, como las comidas familiares, el descanso, el juego, la actividad física o la relación con otros menores.
Con estas recomendaciones, el Hospital Universitario Torrecárdenas quiere reforzar la importancia de la prevención, la observación y el acompañamiento familiar ante el uso de pantallas en la infancia. La tecnología forma parte de la vida cotidiana, pero su utilización debe realizarse de forma equilibrada, segura y adaptada a cada etapa del desarrollo.